Hany Bany Brno Lesna

Jednotlivé lekce H.E.A.T. programu probíhají podle rozvrhu H.E.A.T. programu.

Aktuální rozvrh si otevřete v odkazech „rozvrh Bany gym“ – „H.E.A.T“ nebo zde. Popis jednotlivých forem cvičení je níže.

Na jednotlivé lekce je důležité se přihlašovat

Přes registrované přihlašovací údaje, nebo telefonicky. Lekce se uskuteční i pro minimální počet osob. Pokud ovšem není přihlášen vůbec nikdo, pravděpodobně ani přímo na lekci nikdo nepřijde a může se stát, že lektor nemusí být přítomný.

Rozvrh lekcí

	8:10 - 9:00	10:00 - 10:50	15:30 - 16:20	17:00 - 17:50	17:30 - 18:20	18:00 - 18:50	18:30 - 19:20
Pondělí				h.e.a.t.		h.e.a.t.
Úterý			h.e.a.t.	h.e.a.t.		h.e.a.t.
Středa					h.e.a.t.		h.e.a.t.
Čtvrtek	h.e.a.t.				h.e.a.t.
Pátek		h.e.a.t.
Sobota
Neděle						h.e.a.t.

H.E.A.T. jsou začáteční písmena čtyř anglických slov – High Energy Aerobic Training. Dají se volně přeložit jako: „Aerobní cvičení s vysokým energetickým výdejem“. H.E.A.T. reprezentuje nový systém aerobního cvičení s výrazným efektem na lidský organismus. H.E.A.T. je nový fitness program. Je zcela inovační jak z hlediska způsobu cvičení, tak z hlediska prostředků k jeho realizaci. Představuje cvičení vycházející z přirozeného lidského pohybu – chůze. H.E.A.T. využívá speciálního běžícího pásu Maxerrunner.

Běžící pás (maxerrunner)

je poháněn lidskou energií, záleží tedy pouze na vaší aktivitě a energie zde není dodávána  elektřinou. Umožňuje plynule měnit jeho sklon, který je možné nastavit  až na 40°. Cvičení je šetrné ke kloubům i k páteři a nemusíte se tedy bát jakéhokoliv negativního vlivu. Program není limitován věkem jedince, klidně jej mohou vyzkoušet i lidé již v důchodovém věku. Hodiny probíhají ve skupině, kdy však každý jedinec v průběhu lekce zdolává své vlastní cíle. Podstatnou složkou filozofie celé metody je právě toto dosahování svých cílů, jde tedy o překonávání vlastních překážek a limitů. Nezbytné je doplnění hodiny motivující hudbou i zkušeným lektorem.

Výhody H.E.A.T

• představuje zcela bezpečné aerobní cvičení, díky němuž jedinec dosahuje svého osobního cíle
• je určený pro všechny věkové kategorie
• vychází z energie skupinového cvičení - každý jedinec tak v průběhu lekce zdolává své cíle v rámci skupinky za doprovodu motivující hudby
• prostřednictvím H.E.A.T. lze efektivně dosáhnout požadovaného fyziologického efektu – redukce hmotnosti, zlepšení tělesné kondice, aerobní vytrvalostní trénink, trénink a příprava profesionálních sportovců.
• je skvělou přípravnou činností pro všechna ostatní kardiovaskulární cvičení
• je vyvinutý tak, aby odpovídal individuálním požadavkům každého jedince a maximalizoval efektivitu jeho cvičení
• umožňuje spálit v průměru 500 až 700 kilokalorií za 1 lekci (45-50 min)

Značení lekcí H.E.A.T.

• H.E.A.T. - běžná lekce H.E.A.T. programu, střední intenzita, tepová frekvence se pohybuje v aerobní zóně (65% - 85% maximální TF), používají se všechny techniky. Lekce je vhodná zejména ke zvýšení fyzické kondice, 45 minut chůze, 5 minut závěrečné protažení.
• H.E.A.T. - ranní spalovací - lekce "nastartuje" tělo do nového dne, je zvolena nižší intenzita, tepová frekvence se pohybuje v nižší části aerobní zóny (65% - 75% maximální TF), dochází k efektivnímu spalování tuků. Používají se základní techniky. Lekce je vhodná i pro začátečníky.
• SPALOVACÍ - nižší intenzita, tepová frekvence se pohybuje v nižší části aerobní zóny (65% - 75% maximální TF), dochází k efektivnímu spalování tuků. Používají se základní techniky. Lekce je velmi vhodná i pro začátečníky! 45 minut chůze, 5 minut závěrečné protažení.
• HEAT EASY - lekce vhodná pro začátečníky i pokročilé klienty, kteří chtějí kontrolovat tepovou frekvenci. Používají se méně náročné techniky, takže lekce je vhodná i pro klienty, kteří s pohybovou aktivitou začínají.
• POSILOVACÍ - lekce se střední intenzitou, tepová frekvence se pohybuje v aerobní zóně (65% - 85% maximální TF), chůze na pásu 35 minut a poté posilování zejména břišních svalů.
• HEAT prodloužená lekce - 90 minutová lekce, střední intenzita, tepová frekvence se pohybuje v aerobní zóně (65% - 85% maximální TF), používají se všechny techniky. Lekce je vhodná zejména ke zvýšení fyzické kondice, v závěru lekce je zařazeno posilování problémových partií a protažení.