Milé dámy,
Chcete být v dobré kondici, mít ploché bříško, dlouhé štíhlé svaly a zbavit se bolesti zad? Potom navštivte naše fitness centrum Hany Bany, od září rozšířené o nové prostory BANY GYM.
Od 15.září připravujeme:
V prostorách Bany gym jsou pro Vás k dispozici dva sály. Sál Bany gym na skupinová cvičení s kapacitou 20 osob a sál H.E.A.T. programu pro 10 osob.
Jednotlivé formy cvičení probíhají podle rozvrhu cvičení.
Aktuální rozvrh si otevřete v odkazu „rozvrh Bany gym“ nebo zde. Popis jednotlivých forem cvičení je níže.
Na jednotlivá cvičení je důležité se přihlašovat
(přes registrované přihlašovací údaje, nebo telefonicky). Lekce se uskuteční i pro minimální počet osob. Pokud ovšem není přihlášen vůbec nikdo, pravděpodobně ani přímo na lekci nikdo nepřijde a může se stát, že lektor nemusí být přítomný.
| 7:00 - 8:00 | 8:30 - 9:30 | 9:30 - 10:30 | 10:00 - 11:00 | 13:00 - 14:00 | 16:30 - 17:30 | 17:30 - 18:30 | 18:30 - 19:30 | 19:30 - 20:30 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pondělí | Pilates Evča |
Power yoga Evča |
|||||||
| Úterý | Zdravá záda Jitka |
Cvičení pro seniory Jitka |
Fitball Marta |
Power stretch Michaela |
Aerobik mix Karolína |
Body balance Karolína |
Chi - toning Karolína |
||
| Středa | Power yoga Marta |
Body styling Stanka |
Kick box aerobik Stanka |
Zumba Martin Tropical |
|||||
| Čtvrtek | Cvičení pro seniory Jitka |
Kruhový trenink Jitka |
Pilates Lenka |
||||||
| Pátek | Power yoga Evča |
Pilates Evča |
|||||||
| Neděle | Kick box aerobik Stanka |
Chi-toning
Jedná se o typ dynamického, avšak zároveň i uvolňovacího pohybu. Využívá nesčetně prvků z jógy, pilates, 5 Tibeťanů a strečinku, jež vhodně (pro někoho možná nahodile) a plynule kombinuje. Cvičení je tvořeno sledem cviků, který efektivně a účinně působí na celý pohybový aparát všech věkových skupin.
Fitball
Velký míč je ideálním balančním náčiním, které vás donutí rozvíjet všechny pohybové schopnosti, zejména pohyblivost, koordinaci a rovnováhu. Cvičení na velkých míčích je vhodné pro ty, kdo milují dynamický pohyb a nechtějí navštěvovat aerobik, pro ty, kdo potřebují zformovat problémové partie. Cvičení zvládne každý bez rozdílu věku a je určeno i těm, kteří mají v důsledku ochabování svalstva problémy nejen se zády.
Aerobik mix
Lekce aerobního cvičení s choreografickým základem zaměřená na spalování tukových zásob. Lekce je doplněna krátkým posilováním a protažením.
Kick box aerobik
Intenzivní aerobní trénink se silovými prvky převzatými z bojových umění doplněný posilováním a protažením.
Bodystyling
Posilovací lekce využívající spalovacích účinků aerobiku zaměřené na formování postavy – posilování stehen, bříška a hýždí. Při cvičení je využíváno posilovací náčiní – gumičky, činky, tyče, apod.
Zumba
Dynamický fitness program, který v sobě spojuje prvky aerobního cvičení se základními kroky latinsko-amerických tanců salsy, merengue, cumbie, reggaetonu a dalších. Kombinuje zábavné spalování tuku s efektivním posilováním.
Power yoga
Využívá pozic z klasické jógy. Tyto pozice jsou plynule opakovány jedna za druhou v souladu s dechem. Cvičením protáhnete a posílíte svaly celého těla. Power yoga zlepšuje flexibilitu, sílu, zachovává přirozenou hybnost kloubů, vyrovnává skoliotické držení těla, zlepšuje hybnost a pružnost páteře, zlepšuje průtok energie tělem, ovlivňuje peristaltiku, trávení, ovlivňuje vnitřní prostředí těla - orgány a vnitřní procesy. Soustředěností při cvičení docílíte uvolnění a relaxace.
Pilates:
cvičební systém Pilates vede k posílení a protažení svalů celého těla a snaží se přitom využít vyvážené spolupráce těla a mysli. Systém cvičení zaměřený na hluboké centrální svalové skupiny, tzv. core training systém.
Body balance:
Je pomalé cvičení zdravotního charakteru. Kombinuje to nejlepší z jógy, tai či a pilates k dosažení pružnosti a zpevnění těla. Jedná se o kompenzační lekce spojující dynamické i pomalé posilovací bloky s uvolňovacím a protahovacím cvičením pro mobilizaci kloubů a páteře a protažení zkrácených svalů.
Zdravá záda:
lekce zaměřené na prevenci a nápravu bolestí zad, především na hluboký svalový systém.
POWER STRETCH
je cvičení, při kterém se kombinuje statický strečink, relaxační a posilovací cviky. Účelem tohoto programu je zpevnit, protáhnout a důkladně uvolnit svaly celého těla. Je vhodný jak pro začátečníky, tak i pro výkonnostní sportovce. Důsledkem nedostatečného pohybu nebo stereotypního trénování je vznik svalových dysbalancí, které lze pomocí programu power stretch odstranit.
LATINO:
taneční cvičení v duchu zumby inspirované latinskoamerickými rytmy. Choreografie i krokové variace tohoto kurzu jsou přizpůsobeny tak, aby se daly tancovat samostatně, bez partnera a přitom si zachovaly svůj typický latinsko-americký charakter. Mnohem snadněji se totiž tvaruje postava tancem na žhavou a rytmickou hudbu, než se trápit v posilovně. Latino lekce je vhodná jak pro vytvarování postavy, tak pro psychický relax.
BŘIŠNÍ TANCE:
břišní tanec vychází z přirozenosti ženského těla. Kouzlo břišního tance objevuje stále více žen a váží si nejen příznivých účinků na zdraví, ale také radosti z pohybu a znovunalezené krásy svého těla.
MODERNÍ TANEC:
street dance je tanec z ulice, jak si můžete přeložit z anglického názvu. Do street dance patří všechny možné pouliční tance, které vznikly v Americe, ale v posledních letech mají oblibu po celém světě. Street dance dnes lidé tančí hlavě pro radost nebo pro vypracování postavy.
Připravujeme:
Cvičení pro matky s dětmi
Port de bras
